ブレイン メンタル 強化大全 樺沢 紫苑

GWですね〜！

久しぶりにジムに行ってきました。

樺沢さんをはじめ、多くの方が筋トレと有酸素運動の重要性について

話されています。

運動すると心も体も元気になるな〜と実感しております。

さて、樺沢さんの本の紹介です。

Audibleで聞きました。

この本のポイントは

睡眠、運動、食事、禁煙、節酒、ストレス解消の6大生活習慣を

改善することで脳と体のパフォーマンスが最大化し、健康で長生きできる

だと思います。

これがこの本で一番伝えたいことだとおっしゃっていました。

樺沢さんの本でよくおすすめされているのは

朝起きて1時間以内に散歩する、寝る90分前にお風呂から上がると

良質な睡眠が得られる。

7時間以上睡眠時間をとることが重要。

ということですが、実践してみてかなり心身ともに元気になりました。

「なるほど、知らなかった～！」と思ったことは

1. 悪口を言うとストレスが増え、病気になるリスクが上がる

2. エビデンスはないけど、使い捨てカイロ3個を使って風邪を1日治せる

3. 薬物中毒になりやすい遺伝子が存在し、その遺伝子をもつ人は

1回の薬物使用でも依存症になる

1と3については、「そうなんや！こわすぎ〜！」と思いました。

2については次回風邪のひきはじめに試そうと思いました。

私の風邪はだんだん良くなってきましたが、

次女の風邪が長引いていて、夜中もゲホゴホ咳をしていてきつそうです。

１歳児にカイロ貼るのはちょっと心配なので、処方されたお薬の内服

と鼻水吸引とたくさん寝かせて様子みようと思います。

樺沢さん、いつも心身の健康情報など教えて下さり

ありがとうございます〜！

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